Сидорик Юрій

Сидорик Юрій Романович​
-
психолог, психотерапевт

кандидат психологічних наук, доцент
м. Івано-Франківськ

Попередній запис на консультацію в м.Івано-Франківську за тел.: +38 097 909 66 44


Deutsch
English

МАЙНДФУЛНЕС-ОРІЄНТОВАНА КОГНІТИВНА ТЕРАПІЯ


(МАЙНДФУЛНЕС ТЕРАПІЯ)


Це психотерапевтичний підхід, який використовує практики зосередження уваги, медитації з метою допомоги людям, які страждають від різних психологічних проблем і розладів.

Сам термін "майндфулнес" в перекладі з англійського означає "повна свідомість", "уважність", "зосередженість".

Люди, які проходять курс майндфулнес-терапії, відкривають для себе, що "думати" це лише один із можливих станів нашої свідомості, для певних завдань він корисний і потрібний, але в певних ситуаціях більш корисним для самопочуття буде стан "просто бути", який пов’язаний з безпосереднім відчуттям життя, себе самого, інших людей, природи і т.і.

У майндфулнес-терапії наголошується, що "постійне перебування у думках" (наприклад, перебування у негативних думках при депресії) дуже часто зменшує нашу здатність бачити, відчувати реальність, зокрема красу і неповторність життя. Використання майндфулнес-терапії дозволяє людині більшою мірою перебувати у контакті з реальністю.

Ефективність програм майндфулнес-терапії є дуже високою – ретельні (рандомізовані, контрольовані) наукові дослідження показали, що у осіб, що пройшли дану програму ризик повторного епізоду депресії знижувався втричі! Відповідно це стало основою до подальшого розвитку майндфулнес-орієнтованої когнітивної терапії (МО-КТ) і застосуванні її при інших розладах, насамперед тривожних, посттравматичному стресовому розладі та інших.

Інтенсивний розвиток МО-КТ в цілому світі завдячує як відносній простоті цього методу, наявності емпіричних доказів його ефективності, а також його високій превентивній активності, здатності збільшувати загальну "опірність" до порушень психічного здоров’я, загального покращення якості життя.

Детальніше про майндфулнес-терапію ...

Відхід від думок ...

(взято із: "Життя в суцільній катастрофі")

8-тижнева програма майндфулнес-терапії при депресії
Покази до застосування майндфулнес терапії
Науково підтверджена ефективність майндфулнес-терапії
Список літератури з майндфулнес-терапії



Джалал ад-дин Руми
"Дом для гостей"

Человеческое бытие- странноприимный дом. Каждое утро-новые посетители.

Радость, тоска,злость, мимолетные осознания приходять как незванные гости.

Приветствуй и привечай их всех!
даже если это толпа скорбей,
насильно вынесшая всю
обстановку из дома,
и все же окажи почести каждому гостю.
Может быть, он освобождает тебе место
для каких-то новых услад.

Мрачная мысль, стыд, злоба-
встречай их у двери со смехом
и приглашай зайти.

Будь признателен каждому приходящему,
ведь все они посланы свыше
быть твоими наставниками